歯磨きだけでは足りない？デンタルフロス・歯間ブラシの正しい使い方

「毎日ちゃんと歯を磨いているのに、歯ぐきから血が出る」

「歯医者さんで、歯と歯の間に磨き残しがあると言われた」

そんな経験はありませんか？

実は、歯ブラシだけではきれいにすることが難しい場所があります。

それが、歯と歯の間です。

歯と歯の間に残ったプラーク（歯垢）は、虫歯や歯周病の原因になります。

そこで活用したいのが、デンタルフロスや歯間ブラシなどの「歯間清掃用具」です。

今回は、デンタルフロスと歯間ブラシの違い、それぞれの使い方、どのように使い分ければよいのかについて、くろおかファミリー歯科が詳しく解説します。

歯ブラシだけでは歯と歯の間を十分に磨けない

歯ブラシは、歯の表面や噛み合わせの部分を清掃するためにとても大切な道具です。

しかし、歯ブラシの毛先が届きにくい場所があります。

それが、

• 歯と歯の間
• 歯と歯ぐきの境目
• 歯並びが重なっている部分
• 奥歯の周囲

などです。

特に歯と歯が接している部分は、歯ブラシの毛先が入りにくいため、歯ブラシだけではプラークを十分に取り除くことが難しいとされています。

厚生労働省も、歯と歯の間の清掃にはデンタルフロスや歯間ブラシなどの補助的な清掃用具が有効であるとしています。

つまり、

「歯ブラシ＋歯間清掃」

を組み合わせることが、毎日のセルフケアでは重要なのです。

デンタルフロスと歯間ブラシは何が違う？

では、

「フロスと歯間ブラシ、どちらを使えばいいの？」

という疑問が出てくると思います。

実は、どちらか一方がすべての人に適しているわけではありません。

歯と歯の間の状態によって使い分けることが大切です。

歯と歯の間が狭い場合はデンタルフロス

歯と歯の間が比較的狭く、歯間ブラシが入りにくい場所には、デンタルフロスが適しています。

デンタルフロスは細い糸を歯と歯の間に通して、歯の側面に付着したプラークを取り除く道具です。

特に、

• 若い方
• 歯と歯の間に隙間が少ない方
• 前歯の歯間部

などでは、フロスが使いやすいことがあります。

歯と歯の間に隙間がある場合は歯間ブラシ

一方、歯と歯の間にある程度の隙間がある場合には、歯間ブラシが適しています。

例えば、

• 歯周病によって歯ぐきが下がっている
• 歯と歯の間の隙間が広くなっている
• ブリッジが入っている
• 一部の被せ物の周囲
• 年齢とともに歯間部が広くなってきた

といった場合です。

日本歯周病学会も、歯と歯の間が広い場合には、フロスより歯間ブラシが有効になることがあると説明しています。

デンタルフロスの正しい使い方

デンタルフロスは、ただ歯と歯の間に入れて抜くだけではありません。

ポイントは、歯の側面に沿わせてプラークを落とすことです。

① 歯と歯の間にゆっくり入れる

フロスを歯と歯の間に入れるときは、無理に力を入れないようにしましょう。

歯と歯の接触点を通すときは、前後に小さく動かしながらゆっくり入れていきます。

② 歯の側面に沿わせる

歯と歯の間に入ったら、片方の歯の側面にフロスを沿わせます。

歯の表面をこするように、歯ぐき側から接触点に向かってプラークを取り除きます。

その後、もう一方の歯の側面も同じように清掃します。

③ 「入れただけ」で終わらせない

フロスで重要なのは、

「歯と歯の間を通した」ことではなく、「歯の側面のプラークを落とした」こと

です。

この違いを知っておくだけでも、フロスの使い方が変わってきます。

厚生労働省でも、フロスは歯面に沿わせながら動かしてプラークを取り除く方法が紹介されています。

歯間ブラシの正しい使い方

歯間ブラシで最も重要なのが、サイズ選びです。

「入るから大丈夫」と考えて、太すぎる歯間ブラシを無理に入れてはいけません。

歯間ブラシは、歯と歯の間に無理なく入るサイズを選ぶことが重要です。

厚生労働省も、歯や歯ぐきを傷めないため、歯間部より少し小さめのサイズを選ぶよう説明しています。

無理に押し込まない

歯間ブラシがなかなか入らないからといって、力を入れて押し込むのは避けましょう。

歯ぐきを傷つけてしまう可能性があります。

また、

「歯間ブラシを使うと血が出るから、使わないほうがいい」

と思う方もいらっしゃいます。

しかし、歯ぐきに炎症がある場合には、プラークによって出血している可能性もあります。

出血が続く場合や、歯間ブラシを使うと痛みがある場合は、自己判断で続けるのではなく、歯科医院で状態を確認してもらいましょう。

「フロス」と「歯間ブラシ」は両方必要？

必ずしも全員が同じ使い方をする必要はありません。

例えば、

歯と歯の間が狭い場所 → フロス

歯と歯の間に隙間がある場所 → 歯間ブラシ

というように、場所によって使い分けることがあります。

さらに、お口の中は場所によって歯間の広さが違うこともあります。

そのため、

「私はフロスだけ」

「私は歯間ブラシだけ」

と決めつけるのではなく、自分のお口の状態に合った道具を選ぶことが大切です。

場合によっては、前歯はフロス、奥歯は歯間ブラシという使い分けをすることもあります。

歯間ブラシのサイズは自己判断しなくても大丈夫

歯間ブラシにはさまざまなサイズがあります。

「細いものなら安全」

「大きいほうが汚れが取れそう」

というわけではありません。

大切なのは、その場所に合ったサイズを選ぶことです。

歯と歯の間が場所によって違う場合には、複数のサイズを使い分けることもあります。

「自分のサイズが分からない」

「歯間ブラシを使っているけれど、合っているか不安」

という方は、ぜひ歯科医院で確認してみてください。

実際にお口の中を確認してもらうことで、自分に合った清掃用具や使い方が分かりやすくなります。

子どもにもデンタルフロスは必要？

子どものお口でも、歯と歯の間にプラークが残ることがあります。

特に乳歯の奥歯と奥歯の間など、歯と歯が接している部分は、歯ブラシだけでは清掃しにくい場所です。

実際、当院の子どもの定期検診でも、

「毎日仕上げ磨きをしているのに、歯と歯の間に磨き残しがある」

というケースがあります。

そのため、歯と歯の間の状態によっては、子どもにもデンタルフロスを取り入れることがあります。

ただし、子どもは自分で完璧にフロスを使うことが難しい場合があります。

特に小さいお子さんでは、保護者の方が仕上げ磨きと一緒に行ってあげることが大切です。

小学校卒業までは「仕上げ磨き＋歯間清掃」を意識

当院では、子どもの仕上げ磨きについて、小学校卒業まではできる限り続けていただくことをおすすめしています。

大人でも、自分のお口の中を完璧に磨くことは簡単ではありません。

まして、成長途中の子どもが一人で完璧に歯を磨くのは難しいものです。

さらに、歯と歯の間は歯ブラシだけでは清掃しにくい場所です。

そのため、

歯ブラシで磨く

＋

必要に応じてフロスを使う

＋

保護者の方が仕上げ磨きで確認する

という習慣を作っていくことが大切です。

そして中学生・高校生になったら、少しずつ自分自身でお口を管理できるようにしていきます。

当院では、中学生・高校生のお子さんにも来院のたびに染め出しを行い、磨き残しを確認しながらTBI（歯磨き指導）を行っています。

最終的には、

「大人になったときに、自分のお口を自分で管理できる」

ことを目標にしています。

フロスや歯間ブラシは「歯磨きの代わり」ではありません

ここも大切なポイントです。

デンタルフロスや歯間ブラシを使っているからといって、歯ブラシが必要なくなるわけではありません。

歯ブラシは、歯の表面や噛み合わせの面などを清掃する基本的な道具です。

一方で、フロスや歯間ブラシは、歯ブラシだけでは届きにくい部分を補う道具です。

つまり、

歯ブラシ＋歯間清掃用具

で、お口全体を効率よく清掃していくことが大切です。

厚生労働省も、プラークコントロールでは歯ブラシによる清掃を基本とし、歯間部にはフロスや歯間ブラシを用いることを紹介しています。

「毎日使う」ことが大切

フロスや歯間ブラシは、たまに使うだけではなく、継続して使うことが大切です。

最初は、

「毎日やるのは面倒」

「時間がかかる」

と感じるかもしれません。

しかし、慣れてくると歯磨きと同じように習慣になっていきます。

最初から完璧を目指す必要はありません。

例えば、

「まずは夜の歯磨きのときにフロスを使ってみる」

というところから始めるのも一つの方法です。

大切なのは、無理なく続けられる方法を見つけることです。

くろおかファミリー歯科が大切にしている「自分のお口を知ること」

予防歯科で大切なのは、単に

「歯をきれいにしてください」

とお伝えすることではありません。

私たちが大切にしているのは、

「自分のお口のどこに磨き残しがあるのかを知ること」

です。

同じように歯磨きをしていても、人によって磨き残しやすい場所は違います。

歯並び、歯の形、歯ぐきの状態、詰め物や被せ物の有無などによって、適した清掃方法も変わります。

そのため当院では、必要に応じて染め出しを行い、

「ここにプラークが残っています」

「この場所は歯ブラシの角度を変えてみましょう」

「ここはフロスを使ったほうがきれいになります」

といったように、一人ひとりのお口に合わせたセルフケアを一緒に考えています。

これは、単に歯科医院でクリーニングを受けるだけではなく、ご自宅での予防の質を高めることにもつながります。

歯科医院は「歯をきれいにしてもらう場所」だけではありません

歯科医院に行くと、

「歯石を取ってもらう」

「歯をクリーニングしてもらう」

というイメージがあるかもしれません。

もちろん、それも大切です。

しかし、予防歯科ではそれだけではありません。

歯科医院で、

• どこに磨き残しがあるのか
• 歯ぐきの状態はどうか
• 歯間ブラシはどのサイズが合うのか
• フロスの使い方は合っているか
• 歯磨き方法を変えたほうがよい場所はないか

などを確認することも重要です。

日本歯周病学会も、歯ブラシだけでは歯と歯の間を十分に清掃しにくいため、フロスや歯間ブラシを使用し、自分に合った方法について歯科医院で指導を受けることをすすめています。

よくある質問

Q. フロスと歯間ブラシ、どちらを使えばいいですか？

歯と歯の間の広さや歯ぐきの状態によって異なります。

歯間が狭い場合はフロス、隙間がある場合は歯間ブラシが適していることが多いですが、場所によって使い分けることもあります。

自分に合った道具が分からない場合は、歯科医院で確認してもらいましょう。

Q. フロスを使うと歯ぐきから血が出ます。やめたほうがいいですか？

歯ぐきに炎症があると、フロスなどの歯間清掃によって出血することがあります。

ただし、強い力で無理に使用すると歯ぐきを傷つける可能性もあります。

出血が続く場合や痛みがある場合は、歯科医院で歯ぐきの状態を確認することをおすすめします。

Q. 歯間ブラシは大きいほうが汚れが取れますか？

大きければよいわけではありません。

無理なく入るサイズを選ぶことが重要です。

サイズが合わない場合は歯ぐきを傷つける可能性があるため、歯科医院でサイズを確認してもらうと安心です。

Q. 子どもにもフロスを使ったほうがいいですか？

歯と歯の間が接している場合など、必要に応じて使用します。

特に小さなお子さんでは、自分で正しく使うことが難しいため、保護者の方が仕上げ磨きと一緒に行うことをおすすめします。

まとめ

歯磨きを毎日していても、歯ブラシだけでは歯と歯の間のプラークを十分に取り除くことが難しい場合があります。

そのため、

歯ブラシ＋デンタルフロス・歯間ブラシ

という組み合わせが大切です。

ただし、フロスと歯間ブラシは、どちらか一方を全員が使えばよいわけではありません。

歯と歯の間の広さや歯ぐきの状態によって、適した道具やサイズは変わります。

だからこそ、

「自分のお口に合った方法を知る」

ことが予防の第一歩です。

くろおかファミリー歯科では、染め出しなどを活用しながら、一人ひとりのお口の状態に合わせたセルフケアを一緒に考えています。

「フロスを使っているけれど、正しく使えているか分からない」

「歯間ブラシのサイズが合っているか不安」

「子どもの歯と歯の間まできれいにできているか心配」

という方は、ぜひ一度ご相談ください。

歯科医院で受けるケアだけではなく、毎日のご自宅でのケアをより良くすること。

それも、私たちが考える予防歯科の大切な役割です。

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